مراقبت های ارتوپدی مادر باردار از جنین: تضمین سلامتی مادر و نوزاد
بارداری دورانی شگفت انگیز و پر از تغییرات در بدن زن است. در این دوران، رحم برای جای دادن جنین در حال رشد بزرگ می شود و این امر می تواند فشار زیادی بر ستون فقرات، مفاصل و عضلات مادر وارد کند. مراقبت های ارتوپدی در دوران بارداری می تواند به حفظ تعادل، ثبات و سلامتی کلی مادر و جنین کمک کند.
در این مقاله به بررسی برخی از مهمترین نکات مراقبت های ارتوپدی در دوران بارداری می پردازیم:
1. حفظ وضعیت بدنی مناسب:
حفظ وضعیت بدنی مناسب در دوران بارداری بسیار مهم است، زیرا به کاهش فشار بر ستون فقرات و عضلات کمک می کند.
- ایستادن: صاف بایستید، شانه های خود را به عقب و پایین بکشید و سر خود را بالا نگه دارید. از قوز کردن یا قوس دادن کمر خودداری کنید.
- نشستن: روی صندلی با پشتی صاف بنشینید و پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید. از نشستن طولانی مدت خودداری کنید و به طور مرتب بلند شوید و حرکت کنید.
- خوابیدن: به پهلو بخوابید، ترجیحاً به سمت چپ. می توانید از یک بالش بین زانوها و یک بالش زیر شکم خود برای حمایت بیشتر استفاده کنید.
2. ورزش منظم:
ورزش منظم در دوران بارداری نه تنها برای سلامتی کلی شما مفید است، بلکه می تواند به تقویت عضلات و مفاصل شما و کاهش درد نیز کمک کند.
- پیاده روی: پیاده روی یک ورزش کم خطر و عالی برای دوران بارداری است.
- شنا: شنا فشار را از روی مفاصل شما کم می کند و به تقویت عضلات شما کمک می کند.
- یوگا: یوگا می تواند به افزایش انعطاف پذیری و قدرت شما و همچنین کاهش استرس کمک کند.
3. استفاده از بریس یا کمربند بارداری:
بریس یا کمربند بارداری می تواند به حمایت از شکم شما و کاهش فشار بر کمر شما کمک کند.
4. پوشیدن کفش مناسب:
کفش های مناسب می توانند به حفظ تعادل و ثبات شما و همچنین کاهش درد پا کمک کنند.
- از پوشیدن کفش های پاشنه بلند خودداری کنید.
- کفش هایی را انتخاب کنید که صاف یا دارای پاشنه کوتاه باشند و قوس خوبی داشته باشند.
- از جوراب های بارداری استفاده کنید تا از تورم پا جلوگیری کنید.
5. مراقب حرکات خود باشید:
از حرکات ناگهانی یا بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
- هنگام بلند کردن اجسام، زانوهای خود را خم کنید و از عضلات پاهای خود برای بلند کردن استفاده کنید.
- از بلند کردن اجسام سنگین به تنهایی خودداری کنید و از کسی بخواهید که به شما کمک کند.
6. استراحت کافی:
در دوران بارداری، به خصوص در ماه های آخر، باید به اندازه کافی استراحت کنید.
- هر وقت احساس خستگی کردید، دراز بکشید و استراحت کنید.
- از خوابیدن به پشت خودداری کنید، زیرا این امر می تواند به جریان خون به جنین شما آسیب برساند.
7. مراجعه به متخصص:
اگر در دوران بارداری دچار any درد یا ناراحتی ارتوپدی هستید، حتماً به پزشک یا متخصص فیزیوتراپ مراجعه کنید.
آنها می توانند به شما در یافتن علت درد و ارائه درمان مناسب کمک کنند.
مراقبت های ارتوپدی در دوران بارداری می تواند به شما در حفظ سلامتی و تناسب اندام و داشتن یک بارداری راحت و بدون درد کمک کند.
نوع دیگری از مراقبت ارتوپدی مادر از جنین خود وجود دارد که با استفاده از شکم بند بارداری ضد امواج الکترومغناطیسی، آسیب به جنین بر اثر امواج از بین رفته و از بوجود آمدن خیلی از مشکلات پیشگیری میکند.لباس های بارداری ضد امواج برای محافظت از مادر و جنین در برابر امواج الکترومغناطیس طراحی شده اند. این لباس ها از مواد خاصی ساخته شده اند که امواج الکترومغناطیس را مسدود می کنند یا منحرف می کنند. امواج الکترومغناطیس از وسایلی مانند تلفن های همراه، لپ تاپ ها، Wi-Fi، و خطوط برق ساطع می شوند. تحقیقات نشان داده است که قرار گرفتن در معرض EMF ممکن است خطرات زیر را برای مادر و جنین به همراه داشته باشد:
- سقط جنین: برخی مطالعات نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض سطوح بالای EMF با افزایش خطر سقط جنین مرتبط است.
- مشکلات رشدی: قرار گرفتن در معرض EMF ممکن است بر رشد و تکامل جنین، به خصوص مغز و سیستم عصبی تأثیر بگذارد.
- زایمان زودرس: برخی مطالعات نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض EMF با افزایش خطر زایمان زودرس مرتبط است.
- مشکلات رفتاری: برخی تحقیقات نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض EMF ممکن است با افزایش خطر مشکلات رفتاری در کودکان، مانند ADHD، مرتبط باشد.