تایید شده توسط پزشک
تمرینات موثر برای کاهش درد فتق دیسک کمر
تمرین گربه-گاو و سایر حرکات کششی برای دیسک کمر
تمرین گربه-گاو یکی از حرکات کششی ساده و مفید برای کمر درد ناشی از دیسک کمر است. این حرکت به افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات و کاهش فشار روی دیسک‌های بین مهره‌ای کمک می‌کند.
نحوه انجام حرکت گربه-گاو:
نکات مهم:
علاوه بر حرکت گربه-گاو، حرکات کششی دیگری نیز برای دیسک کمر مفید هستند، از جمله:
مهم است که قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر دیسک کمر دارید. پزشک شما می‌تواند بر اساس شرایط شما، بهترین حرکات کششی و تقویتی را به شما توصیه کند.
دسته بندی خدمات
دسته بندی محصولات
لینک کاربردی
مجوزها
